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〓オーガニックアパートメント「Olva」へ

今日の日曜日はプロトハウスさん企画の朝倉のオーガニックアパートメント(賃貸)「Olva」へ訪問。
設計は福岡の大先輩である高岸博之さん。
一番印象を受けるのはやはり外壁に使われている黄色い杉板、30年間腐らないという加工が施されているという。
全部で6住戸の賃貸住宅で、全てメゾネット住宅となっています。間取りはほぼ同じで1階は土間空間が併設された玄関とLDK、2階部分はプライベイト居室と洗面・浴室となっておりその上に広いロフトがあります。
外構は今からだそうですが広いデッキと各住戸のアプローチを隠す板塀などすべてこの杉材を使われるとのこと、賃貸住戸にはなんとも贅沢な造りになっており、植栽も凝った感じのものになるようです。




一住戸が少しズレることで、リズミカルな外観を呼び、屋根も高さと勾配を変えることで全体のパランスを調整していい雰囲気の
住戸群になっています。
外構がどのようになるかが楽しみですね。


案内版もおしゃれ!!



内部の床材は足に気持ちのよい杉板材。
収納クロークはたっぷりあり、広いロフトまであります。

まだ空きが有るそうなので興味の有る方は是非、行ってみては!!
Olivaへ

〓毎日の歯の手入れ

6年ちょと前になりますが、歯医者さんご夫婦と知り合いになり20年もの間歯医者へ行っていないことを告げると、ぜひ来てくださいとのことで重い腰を上げることに。何分20年も歯医者へ行ってない自分の歯の状況はひどい事は分かってましたが特に痛いところも無かったので・・・。
そして治療がほぼ終わり最後に、せっかくなので3週間程かかりましたがホワイトニング(ホームホワイトニング)までして完了しました。そして定期的に(本当は3ヶ月~半年ごと)行くことで今では歯のトラブルが一切ない状況になりました。
歯医者さんで教えてくださった、普通の歯ブラシに加え、歯間ブラシ、フロス、そしてワンタフトブラシ類をそれぞれその時に合わせて使用しています。朝晩だけの歯磨きですが、歯医者へ行く前にくらべたら歯磨き時間がかなり長くなっています。
どうしても最近は歯のザラザラが気になり、それを落とすのに2度磨きなどもしたりして・・・。

歯を失うと、記憶力などの認知機能が低下し、また運動能力も同様に低下してしまうと言われているとか。
長く健康的に美味しいのも食べるには、健康な歯で食べたいですね。
毎日歯を綺麗に磨きましょう。

そして今ではこんなスマートフォンアプリもあるそうでう。
スマートな電動ハブラシ「Kolibree」というもの。Bluetoothでスマートフォンに接続して歯磨きを追跡し、口の中の磨き残し部分を示すことが出来るそうだ。これなら完璧に歯磨きが出来そう。

自分の今のハブラシは歯医者さんで教えて頂いたルシェロのハブラシで夜は普通のB-10タイプ、朝は毛先は細いP-10タイプとかで使い分けている。今までのどのメーカーより自分に合っているハブラシでお薦めです。
そして最後に、自分のみならず家族みんながお世話になっている、親切で丁寧な仕事をされる歯医者さん、博多駅前の朝日ビル4階に入っている樋口歯科医院、お薦めです。

〓インターネットラジオは欠かせない


音楽を聞く環境は人それぞれですが、自分の環境としては事務所内、車の中、そしてジョギングしている時、そんな感じです。今はいつでも好きな音楽を何処にいても聞ける環境にありますが、その昔(大学時代)、ソニーのウォークマンが登場した時は画期的な出来事だった様に覚えています。自分は初期版でなく二番目に登場したウォークマンⅡ(WM-2)のシルバーのものを持っていましたが、毎日テーブを取り替えながら聞いていた事が懐かしく思います。
今ではデジタルで世界中の音楽を好きな時に好きな音楽をいつでも聞けてそれも無料で視聴出来るのはすごいことだと(昔の人間的には)思います。
ここ数ヶ月の間自分の一番のお気に入りネットラジオはSmooth Vorcals on Jazzradio 、昔懐かしい感じのする選曲が心を穏やかにしてくれます。特に車の中、Bluwtoothを通して聞いていますが狭い空間の中一人でいい音楽を聞くのは最高ですね。

>次回は事務所での音楽環境について

〓2月のジョギング

最近は雨の日以外は深夜にジョギング+ウォーキングを楽しんでます。
今月はこれまで104km、累計15日間なのでちょうど7km/日ということに、データを取り損なった日も何日かあるのでそれ以上は頑張っていることになります。
水泳を毎日頑張っている次女からも「継続は力なり!」と激をもらってます。
やはり毎日続けるとで最近は体調がすごくいい感じ。特に腰から下半身が軽い感じになってきているようで、体があまり疲れなくなった感じがあります。ただ、お腹まわりの肉はそう簡単にはスッキリとはしないものですね、後一ヶ月、二ヶ月と継続していけばなんとかなりそうな予感もありますが、それまで継続していくことができるか・・・・やる気の問題ですね。
以前も頑張ってかなり体重を落とした(7kg程)後、その後はなかなか継続することが出来ず(仕事を理由に!)リバウンドした時期もあり、これはいかんと! このところは楽しく出来ているので継続していけそうな予感がします。

その他に毎日していることが朝晩の歯磨き中に膝の屈伸を各々100回以上、ジョギング+ウォーキング途中でストレッチ、寝る前に腹筋運動等の習慣をつけています。また最近は毎晩風呂あがりに体組成計に乗り、数値が減ってきているのを楽しみに・・・。

〓L.S.D開始してます

ここ2週間前くらいからウォーキングから徐々にLSD(ロング・スロー・ディスタンス)に切り替えをしている所です。
LSDとはウォーキングより早くジョギングより遅く、無理なくゆっくりしたペースで走る事だそうです。
初めはジョギングペースで無理して早くと思いしていましたが何分初心者で1Kmでダウン、それを少しづつペースを落としていき、2~3Km、5kmと延びて、先日は7km程ゆっくりとしたペースのジョギングを行いました。7kmも走ったのは年十年ぶりだろうか、中学時のクラブ(バスケ部)以来かも知れません。
(このLSDは距離ではなく長く走り続けることができるかだそうで60~90分程度走ることがいいようです。)

そうやってゆっくりとしたペースのジョギングを行っても最近はなれなんでしょうか、足の痛みはほとんど残っていません。
今の時期ウォーキングでは汗をかくことがなかったですが、軽いジョギングを行うことで、有酸素運動も活発で脂肪燃焼も良くなっているかと思います。ここ2週間程で体重、体脂肪共にダウン傾向でお腹も少し締まってきたかな~て感じです。
無理なく楽しく走り続けられようように、今日もゆつくりとマイペースでジョギングしてきます。


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